Blessedness - жизнь с Wellness
пр-т Кирова 37 604041 г.Томск
+7 (952) 150-90-53
Как похудеть? - памятка для девушек | Blessedness - жизнь с Wellness

Как похудеть?: Памятка для девушек.

Как похудеть?: Памятка для девушек.

Введение.

Приветствую вас на страницах данного блога, наша прекрасная половина человечества. Девушки, женщины, леди, мисс, богини, вдохновительницы — не перечислить всех слов, чтобы выразить вам свое признание. Вы те, кто наполняет эту жизнь теплотой и смыслом. Но случается так, что вы в своей жизни начинаете сталкиваться с проблемой, которая является причиной плохого настроения, появления различных комплексов, ощущение не полноценности, срывов, слез. А корень всего этого, как вы уже наверное догадались, лишние килограммы. Когда вы вдруг начинаете замечать, что любимые джинсы не хотят на вас налазить, когда это дивное платье, с которым так много связано приятных моментов, уже не сидит на вас так элегантно и резво. В эти самые моменты, вам вдруг начинает казаться, что весь мир обернулся против вас.

Но я спешу вас утешить и сказать, — « Без паники!». С помощью блога «Blessedness» эту проблему можно решить, как раз плюнуть. Я не буду вас мучить нудным, длительным разговором, читая который, вы уже сто раз перехотите что – либо изменить в себе. Большие энциклопедии пускай читают академики, а девушке нужен результат и немедленно! Согласитесь, я прав?!

Поэтому, я собрал несколько действенных правил, при помощи которых вы с легкостью достигните нужных вам результатов. У вас не будет нервных срывов. Я не буду истязать вас изнурительным голоданием и физическими упражнениями. Упражнения будут, но данная система настолько сгармонирована, что вы лишь будете получать удовольствие от проделанной работы. И первое, с чего мы начнем, это с психологической подготовки. Это основа успеха, вы потом все поймете. Ну что, начнем?!

Худоба или сексуальность?

Первое, на что я хочу обратить ваше внимание, так это на таблицу представленную ниже. Взгляните на нее, может на самом – то деле вам ничего и не надо сбрасывать, никакие килограммы. Плюс, минус килограмм это вполне нормально.

как похудеть, blessedness ru? wellness, томск

Так вот, если вы убедились, что с вашим весом все отлично, то можете оставить эту статью и идти радоваться жизни. Но все же кому интересно, что будет дальше, тогда продолжаем читать, ведь этот блог посвящен не просто похудению, ( мы еще вернемся к этому вопросу ), а созданию сексуальной фигуры. В этом главное отличие данной методики от других.

Я никогда не понимал, когда слышал от девушек, — « Я хочу похудеть!». У меня невольно возникал вопрос – «Зачем?» Ты что хочешь себе фигуру мужика, хочешь иметь форму селедки? Поймите, что полнота, как и худоба – одинаковы, (в визуальном плане и в плане здоровья.) С этого момента и начинаются все ошибки и трудности на данном пути, т.к. девушка не совсем осознает, чего она хочет и как это надо делать.

Надо понимать, что процесс похудения не является конечным результатом. Девушка так настойчиво худела и когда стрелка на весах показала заветную цифру – было столько эмоций, столько счастья. Но смотрясь в зеркало, она вдруг стала замечать, что что – то не то с ее фигурой. Ну не та, какой она хотела ее видеть. Тут и начинается вторая фаза очередных разочарований и проблем.

Чтобы не утомлять вас, давайте сделаем проще, посмотрим на фото ниже. То есть, что значит вообще само слово «похудеть».

как похудеть, blessedness ru, wellness, томск

Да, она молодец. Изматывает наверное себя, чтобы не появился лишний грамм. А возможно это еще и не придел. Ну а если дальше дело пойдет, то это уже анорексия. Ее мы не будем рассматривать, так как это психологическое заболевание, одна из причин которого, кстати, начинает развиваться именно на неудовлетворении своей фигурой в процессе похудения, от чего я вас так же хочу уберечь.

Так вот, значит вы говорите, что эта девушка молодец? Но я с вами не соглашусь. Посмотрите еще раз на нее, разве красиво и сексуально ее тело? Я так не думаю. Проще говоря, я вижу фигуру мужика. Ни попы тебе, ни груди. Где все эти волнующие изгибы женского тела!? Вы мне скажите, что это дается природой, либо делается в кабинетах пластических операций. Но я опять вас «разочарую», когда скажу, что всего этого можно достичь, приложив немного собственных усилий. Грудь, конечно же, мы вряд ли увеличим, но вполне можем сделать ее красивой и упругой. И еще, запомните девушки, для мужчин в подавляющем большинстве, размер груди не так важен, как форма талии, попы и ножек. Грудь не обязательно должна быть большой, она должна быть красивой и подтянутой. (Как этого добиться, мы поговорим чуть позднее.)

Поэтому, еще раз проговорим, что процесс похудения — это промежуточное звено между полнотой и сексуальностью. И мы будем создавать именно сексуальное тело, а не просто худеть, превращаясь в бесформенную доску. Ели вы согласны, тогда идем дальше.

Диета на которой будем есть.

Вы наверное схватились за голову, когда услышали это страшное слово – ДИЕТА. Но не пугайтесь, я не буду Вас морить голодом и говорить, — « Не ешь, не ешь! Только так ты сможешь похудеть! Больше тебе ничего не поможет!»

Я уверен, что многие из вас перепробовали кучу диет, которые ничего хорошего не принесли в вашу жизнь. И не принесут. А знаете почему? Сейчас расскажу.

Первое. Жир – это энергия. Когда организм начинает переваривать пищу, на данный процесс тратится огромное количество энергии и сил. Вы возможно ни раз замечали, что после того, как поели, сразу начинает клонить в сон. Этим все и объясняется, так как организм тут же бросает все силы на переваривание пищи. И вот тут происходит невероятное – жир начинает сгорать. Проще говоря, когда вы едите – вы худеете. Как замечательно, правда!?

Второе. Чтобы это работало, давайте запомним правило: количество калорий, которое поступило с пищей, не должно превышать то количество калорий, которое было затрачено на переваривание пищи. И как же этого все учесть, просчитать, спросите вы. Да просто! Ешьте сколько хотите, но ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей, зелени, каши. Какие блюда, в каком виде вы будете готовить, решите сами, но только без жарки и вредный пищевых добавок. В салаты добавляйте растительное масло, так как оно богато витаминами. И уж точно не прибавит вам лишний килограмм.

Будьте осторожны с солью. Чрезмерное употребление соли, ведет к задержке воды в организме, в следствии чего человек начинает полнеть.

Теперь перейдем к психологическому фактору. Ни для кого не секрет, что психологическое состояние человека сильно сказывается на его фигуре, особенно у женщин. Депрессия, усталость, разрыв отношений, все это ведет к появлению лишнего веса. В организме все связано единой ниточкой. От психологического расстройства страдает гормональный фон, а от гормонального фона страдает весь организм. Он даже способен измениться до неузнаваемости.

Но главное, что мы теперь знаем, с чем первым делом надо начинать бороться – с плохим настроением. Поймите, бесполезно что – либо начинать, если вы не верите в то, что делаете. Если вы находитесь в депрессии, если Вы не радуетесь каждому дню. Посмотрите на мир по – новому. Посмотрите как он и вы прекрасны. Помните, как сказал Будда, — « Ты являешься тем, о чем думаешь.»?

Поэтому, настраивайтесь позитивно! Отпустите все старое, все прошлое. Посмотритесь в зеркало, как вы красивы и сексуальны! А то, что есть лишние килограммы, так это не беда, мы их быстро уберем! Красота идет изнутри, от мыслей. Изменив свои мысли, вы уже заметно похорошеете.

Значит так, как только настроитесь на позитивное мышление, возвращайтесь к блогу и мы продолжим.

Приговариваем лишние килограммы к сожжению.

Надеюсь, что теперь вы чувствуете себя прекрасно и готовы приступить к карденальному изменению своего тела. И так, начнем!

Самый просто и эффективный способ, который поможет сбросить основную массу тела – бег. Над мышцами и формами мы начнем работать уже после того, как сбросим лишний вес. Сейчас этого не стоит делать. Укрепление мышц, их физическое напряжение и фанатичное голодание, это верный путь к психологическому срыву, тем более,  для человека неподготовленного.

Почему большинство людей не занимается спортом? Вы задавались когда – нибудь подобным вопросом? Да потому – что занятие спортом это тяжкий труд и самодисциплина. Именно психологически человеку сложнее всего заставить себя тренироваться. Первым делом в спорте человек начинает ломать себя психологически. В его голове происходит сложнейшая программа по перестроению мышления. Его рассудок выходит из зоны комфорта, все его стереотипы и представления, которые так прочно засели в его голове, вдруг, начинают рушиться. В эти моменты человек испытывает колоссальный стресс. И тут начинают многие сдаваться.

Вся их ошибка в том, что перед тем, как вступить на данный путь, они не подготовили себя психологически. Обычно наши представления совсем далеки от реальности.

Те же, кто не сдался, идут дальше. Теперь же они начинают тренировать силу воли и только потом начинается тренировка тела. Многие этого не замечают, пока не пройдут через описанные выше психологические барьеры.

Но мы же хотим дойти до конца? Хотим получить свои сексуальные формы? Поэтому, как я и говорил выше, я не буду вас подвергать подобным психологическим перегрузкам. Иначе, из вас, до конца, дойдет лишь мала часть. В итоге, весь смысл данного блога будет потерян и я не оправдает ваших надежд.

Теперь, в общем, о самом беге. Бег не вызовет в вас какого – либо дискомфорта, как психологического, так и физического. ( Мы же не километр бежим на время, где надо выкладываться на полную.)

Если вы читаете эту статью в холодную зиму, тогда советую вам начать с фитнес – зала. Многие девушки, стесняясь своего лишнего веса, не делают этого. А ждут  лета, чтобы потом, когда их никто не видит, начать бегать где – нибудь в незаметном месте. Но я скажу вам, не стоит стесняться, мы все люди и нет ни одного идеального человека. Поймите, если не начать сейчас, вы потеряете кучу времени. Представьте только, какого результата можно добиться, пока придет лето! Да и сколько комплексов уже успеет поселиться за это время, а с этим еще сложнее бороться.

Так что не ждите, плюньте на все и завтра же, ступайте в фитнес – зал! Потом не пожалеете и мне спасибо скажите.

Но а тот, кто читает блог летом, конечно же отправляйтесь на пробежку на свежем воздухе. В парк, на стадион, на пляж, в общем, как вам будет удобнее.

В обоих случаях рекомендую осуществлять данное мероприятие в утренние часы. Вы не только начнете сжигать лишний вес, но и получать заряд бодрости на весь день. Продолжительность пробежки в первое время должна составлять не менее пятнадцати минут. А мотом можно просто погулять еще минут десять. (Бегайте пять дней в неделю. В выходные, как и положено – отдыхайте.) Дальше, постепенно, стоит увеличивать продолжительность и скорость бега. Люди разные и поэтому, вам прийдется самим определиться со степенью нагрузки. Но помните: нагрузки не должны создавать вам психологического дискомфорта. Иначе, в скором времени, вы просто перестанете выполнять данное упражнение.

На сколько вам похудеть, решайте сами. Так как у каждого свой вес и в этом случае нужен индивидуальный подход. Но вы всегда можете обратиться к таблице, которая представлена выше. Кому – то из вас достаточно будет просто похудеть, это уже будет победой. Ну а если вы вошли во вкус, то будем продолжать работать над сексуальными формами.

Да, и главное, помните про питание, о том, что говорилось выше. (Иногда можете позволить себе кусочек торта, но не делайте этого в те дни, когда не бегаете. Иначе этот кусочек «отблагодарит» вас ☺.)

Так же есть еще один очень важный момент; ешьте строго за 3 часа до сна. Вам не надо соблюдать правило, в котором говориться, «что есть после 6 часов вечера нельзя». В наше время, в стремительном образе жизни, человеку очень сложно придерживаться графику питания. Кто – то заканчивает свой день в 9 вечера и уходит ко сну, другой в час ночи. Поэтому, если вы съедите тарелку салата в 6 вечера, а спать пойдете в час ночи, у вас несомненно начнется стрессовая ситуация.

Помните, строго за 3 часа до сна, не позже! Если вам сложно и вы точно не знаете, когда пойдете на отдых, то старательно рекомендую вам разбить свой ужин на несколько частей и употреблять его равными частями, в промежутках по 30 минут. С таким подходом вы избежите стрессового состояния и чувство голода. И как я говорил выше, ваш рацион не должен состоять из тяжелой пищи. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты и различные каши на завтрак – вот ваш рацион для здоровья и сексуальной фигуры.

Post scriptum.

А вообще, девченки, на самом деле все просто. Что бы не полнеть, достаточно лишь питаться правильно и больше двигаться. Это два главных залога красоты и здоровья для всех, мужчин и женщин.

Ешьте овощи, фрукты, супы, каши, пейте больше воды(настоящей). Престаньте употреблять все эти брендированные «яства» и полуфабрикаты. И просто двигайтесь больше. Вот и все!☺ Все гениальное — просто!

Подписывайтесь на обновления блога, что бы получать уведомления о выходе новых статей. Ведь данный блог создан ни только для трансформации тела, но и трансформации сознания. Именно трансформация сознания — это ключевая роль «Blessedness».